Ein Nickerchen gegen das Mittagstief

Dezember 22, 2015 | Keine Kommentare

In der Mittagszeit  falle ich regelmässig in ein Tief. Ich werde müde und möchte mich am liebsten hinlegen und ein Mittagsschläfchen machen. In südlichen Ländern sind die Siesta und das Nickerchen in der Mittagszeit ganz normal. Ich jedoch habe mir den Mittagsschlaf spätestens ab der Grundschule abgewöhnen müssen. Und doch verspüre ich als Erwachsener mittags […]

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Das Gedankenkarussell hat einen Stoppknopf

Dezember 7, 2015 | Keine Kommentare

Wenn ich abends von der Arbeit nach Hause komme, habe ich noch dies und das zu erledigen. Schwup di wup ist es auch schon wieder Zeit, um ins Bett zu gehen. Kaum habe ich mich in mein Bett eingekuschelt, beginnen meine Gedanken ein bis dahin unberührtes Grübel-Terrain zu betreten. Plötzlich habe ich nicht nur Zeit […]

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Trotz Hitze gut schlafen

August 21, 2012 | Keine Kommentare

Die Körpertemperatur spielt für das Einschlafen eine Rolle. Wissenschaftler unterscheiden zwischen Kern- und Hauttemperatur. Die Kerntemperatur eines gesunden Menschen liegt bei 37 Grad Celsius. Studien belegen, dass die Kerntemperatur der inneren Uhr folgt, möglicherweise vermittelt durch das Schlafhormon Melatonin. Vor dem Einschlafen sinkt die Kerntemperatur  durch die Wärmeabgabe über die Haut. Bei einer hohen Aussentemperatur wie […]

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